[...] na treningach szczerze mówiąc w okresach low carb wystarczy że zmieścisz się z węglami w przedziale 20-50 gram , nie trzeba się katować ze schodzeniem niżej dodam jeszcze że jak już tłuszczu będzie na Tobie niewiele a ćwiczyć będziesz intensywnie, to rozważ ładowania nawet 2 x w tygodniu, z tym że krótsze, najwyżej półdniowe Zmieniony przez - [...]
Tyka, tak jak Ci wcześniej pisałam.Nie planuję ćwiczyć do upadku mięśniowego i sory ale przełykanie pawia po 3 serii też mnie niespecjanie rajcuje....Może przez to będę dłużej czekać na efekty ale jestem tego w pełni świadoma i godzę się z tym
X-ray ma rację - jesli ćwiczysz po to aby cwiczyc i bawią cię gdziny spędzane na siłowni, ćwicz dalej tak jak do tej pory jesli chcesz spędzać na siłowni zdecydowanie mniej czasu i mieć zdecydowanie lepsze wyniki - zwiększ intensywność Twój wybór
dzień dobry no nie do końca tak to jest moim skromnym zdaniem jak ktoś zrobi sobie jakąś formę pierwszy raz w życiu i zaraz potem pojedzie na wakacje gdzie będzie żarł, pił i się łajdaczył to nic dziwnego że ja traci w tydzień lub dwa jeśli natomiast robi formę wolno (3-4 miesiace schodzenia o 3-4% bf w dół) i potem trzyma sie w miarę zdrowego [...]
[...] na oparciu/siedzeniu wielkie plamy potu to odechciewa mi się ćwiczyć tam. Natomiast np. u brata w Norwegii na siłowni jest to zupełnie nieznana zasada. Tam NIKT nie używa ręcznika i uważane jest to za "niegrzeczne" - jakby się ktoś wstydził ćwiczyć z innymi :-) Ja tam potem mogę się wymieniać ale tylko z gołą babką na łóżku a nie z facetami %-)
[...] łap w nocy i rano. Zrobiłem właśnie 4 treningi pod rząd i wczoraj po czwartym wybudzałem się co 40-50 minut z kikutem - albo lewa, albo prawa ręka. Więc podejrzewam tutaj jakąś kontuzję i coś uciska na nerwy (odcinek szyjny?) Wiem, że treningów za dużo, ale taka moja natura, że muszę się zmuszać, żeby nie ćwiczyć za ciężko hehe. Póki co [...]
[...] łap w nocy i rano. Zrobiłem właśnie 4 treningi pod rząd i wczoraj po czwartym wybudzałem się co 40-50 minut z kikutem - albo lewa, albo prawa ręka. Więc podejrzewam tutaj jakąś kontuzję i coś uciska na nerwy (odcinek szyjny?) Wiem, że treningów za dużo, ale taka moja natura, że muszę się zmuszać, żeby nie ćwiczyć za ciężko hehe. Póki co [...]
[...] że split dla pcozątkujących ok, nóg ćwiczyć nie trzeba, Traktor to stary dziadek który sie naczytał książek i nigdy nie trenował a FBW to tylko dla takich sterydziarzy jak Knife |-) I tak chyba w kółko będzie, poglądy split/FBW czy też inne metody treningowe będą zdobywały popularność i tracił jak sinusoida. Część rzeczy w artykule się [...]
cyt"Lepiej ćwiczyć 5x5 i stanąć na 90-100 kg w siadach jak 95 % osób w dziale trening dla początkujących. Trenując z głowa w systemie 5sx5p nie jest możliwe by w siadach gdzie angażujesz najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka zatrzymać się na 100kg.Albo pojawiło się zmęczenie układu nerwowego czyli zwyczajne znudzenie klasycznym siadem.Ale tu [...]
powoli dochodze do momentu gdzie mam ochote rzucic wszystko w DIABLY!!!!! To jak ja mam CWICZYC?????? Jasne ze kombinuje 0 i to jak kon pod gore...... Chyba musze wymyslec jakas zupelnie nowa metode.... ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- [...]
Nie jest tak całkiem źle na szczęscie ale dzięki za troskę Mam nadzieje że w miarę szybko to podleczę. Z drugiej strony jest to maksymalnie wkurzajace jak się chce cwiczyc a nie bardzo mozna Si2, nie byłbym chyba soba, jakbym nie zapytał - jak dzis palce? Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Grasiczku odetchnałem z oolgą, bo trochę się martwiłem. A teraz to ja Wam dla zabawy wkleję maile z typu takich które często dostaję: " Poleć mi jakieś kapsółki na to rzeby dziewczyna mnie się oddała, nawet taka nieznajoma na pwno masz takie weź mi coś napisz gdzie je kupić i jak stosować musze takie miec napisz koniecznie brdzo chce jednej [...]
A ja po przeczytaniu tego artykulu odnioslam takie wrazenie ze jak sie idzie na silownie to z automatu, na wejsie dostaje sie w tylek "strzala". Nikt cie nie pyta o zdanie, nie masz nic do powiedzenia. Toz to przeciez oczywiste ze ktokolwiek kiedykolwiek byl na silowni to musi koksic!!!!!! Tak mi sie wydaje ze jak wychodzilam dzis z [...]
dzien dobry witam wszystkich Smutno bedzie bez Grasiczka.... Lucek - lepiej pozniej niz wcale (zachwycac sie Jarkiem) Tyka - moze niekoniecznie - bo jakie ten zuraw ma posladki???? Dezir - dzieki za przesylke Amazone - nie ma to jak dobry prawnik - ja sie staram jak moge wystepowac przeciwko sobie a Ty zbijasz argumenty......hiiihi "When you [...]
Dzien dobry... grasiczku- widze ze wyciagasz stare brudy nie myslecie ze sobie z kazdego jaja robie, ale jak zagaduje do mnie na gg jakis koles, pyta ile mam "w bicepsie" potem mowi ze chce zaczać cwiczyc. A nastepnie pyta jak brac ome z metą nic, zaraz ide pobiegac z kolezanką- w koncu znalazlem sobie towarzysza joggingu...ale nie [...]
[...] hrhr Dla mnie cała Warszawa może się obżerać drożdzówkami, nie ćwiczyć i tyć, mieć rozstępy i fałdy - to ich sprawa. Jakbym traktował dietę i ćwiczenia (podobnie zreszta jak pracę i parę innych rzeczy) jako dopust boży, przykrą konieczność, obowiązek, ograniczenie czy upierdliwość a nie jak po prostu frajdę i przede wszystkim jako własny [...]
ech, jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy otóż - bez obciążenia, opuszczasz dupkę do dołu i uda sa niemal prostopadle do podłogi jak chcesz kłaść talerze na uda to oczywiście prostopadle Graś, tego się nie robi na siłce ale w domku hehe - na początek bodyweight wystarczy raczej, byle robić powoli w miarę 2 sekundy góra, przytrzymanie 2 [...]
Eh dzisiaj jak byłam na siłowni to nie mogłam ćwiczyć ze śmiechu, jedna babka wyciągnęła 3 facetów, żeby jedździli z nia na rowerkach (oczywiście kazdy na swoim ) śmiesznie to wyglądało, jak po kilku minutac zaczęli jęczeć, że musza mieć przerwę na zmiane koła, albo, że oni mają dzisiaj jazdę honorową... Uka: ten był z tej drugiej strony [...]
Kawa czy herbata część I
